色々なダイエット法

このページでは、数あるダイエットのほんの少しを紹介しています。
いろんなダイエット方法があるのでぜひご覧になってください。

寒天ダイエット	ノンカロリーで食物繊維豊富な食材寒天を使って行うダイエットです。寒天は殆どノンカロリーの食材で、基本的に水溶性食物繊維ですが、不溶性食物繊維の性質も併せ持っています。水分と混ざりゲル状になった水溶性食物繊維が小腸のぜん動を活発にしつつ、糖分の体内への吸収をゆるやかにする。寒天の不溶性食物繊維が腸内の善玉菌をふやし、排便作用を促進する健康的なダイエット食材です。
岩盤浴ダイエット	温まった天然鉱石の上で、仰向けに寝たりうつ伏せで寝たりしながらゆっくりと体を温め、体の有害物質を汗と一緒に排出するデトックスダイエットの事です。岩盤浴を続ける事で体の汗腺機能鍛え代謝を高める事がダイエットに繋がります。
黒酢ダイエット	黒酢は、米や玄米を原料とし、発酵・熟成に1～3年と長い期間をかける醸造酢です。熟成期間が、普通の酢よりも長い分、麹菌や乳酸菌の作用で、うま味や香りが強くなります。黒酢は有機酸、水溶性ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸などの有効成分が含まれている他、クエン酸が豊富に含まれており活性酸素を減らす効果や老化を防止させる効果、それにコレステロールを低下させる作用もあり、血圧を安定させ、免疫力がアップします。日常の食生活に取り込み易い食材ですので手軽にダイエット効果を手に入れることの出来るスグレモノです。血をさらさらにする効果もあり、続けて摂取する事でダイエット後の健康維持にも最適です。
L－カルニチンダイエット	リジンとメチオニンというアミノ酸で合成され、体内でも作ることの出来る成分です。肉、特にラムやマトンに多くふくまれていますが、L-カルニチンがダイエットに有効な理由は、筋肉細胞内で、脂肪酸がエネルギーとして利用されるためには、まずミトコンドリアに入らなければなりません。その際にL-カルニチンが必要とされるからです。外からL-カルニチンを十分補給してやれば、筋肉内の脂肪がより多く消費され、それが体脂肪の減少につながると言われています。摂取するのに一番効果的なのは、朝の食事と一緒に摂るのが良いでしょう。そして摂取した後の有酸素運動で、ダイエット効果は、更にアップします。
低炭水化物ダイエット	このダイエット法は、炭水化物中毒の人を対象にしたもので、アメリカのアトキンス博士の提唱するダイエット法でアメリカで、流行しています。炭水化物の摂取が制限されるとインスリンの分泌が、抑えられて正常な状態へと変化します。それにより体に溜まった脂肪などをエネルギーに変え始めます。炭水化物をエネルギーに変えるより脂肪をエネルギーに変える方が、カロリーを余計に消費する為、基礎代謝も上がると言うことになります。
低カロリーダイエット	低カロリー食ダイエットは、低カロリーでもタンパク質やビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養バランスのしっかり摂れるプログラムで、短期間で健康的にダイエットするというものです。大切なことは正しい栄養補給をすることです。最近では、低カロリー食ダイエットを健康的に成功させるサプリメントや、ダイエットプログラム製品があります。リバウンドのことを考慮して初心者にも簡単に続けられる低カロリー食ダイエットがおすすめです。
デトックスダイエット	Ｄｅｔｏｘ（解毒）と言う意味です。体内に溜まった毒素を体外へ排出する事によって健康な体を作り脂肪燃焼の効率をアップさせるというダイエット法です。薬を使わずに食事で行うファイバーデトックスという方法がとりあえずお勧めです。これに併せて発汗を促進する岩盤浴などを同時に行うとより効果的です。食物繊維を中心に適量を守った食事をして便通に気をつけて健康を保ちながらダイエットして下さい。食物繊維に気をつけてもどうしても便秘ぎみな方は、腸内洗浄も一緒に取り入れると良いでしょう。
にがりダイエット	にがりは煮詰めた海水から、塩を除いた液体を言います。にがりを摂取する事で中性脂肪の吸収を遅らせる働きがあり、主成分であるマグネシウムには、カルシウムの吸収を助ける効果があります。一番簡単なにがりダイエットの方法としては、１リットルの水ににがりを１０滴程入れ朝、昼、晩とこまめに分けて摂取しましょう。食事と一緒に飲む事で脂肪や糖分の吸収を抑えてくれるので効果的です。マグネシウムの働きで代謝機能を高め、体内の水分・脂肪・老廃物を排出するデトックス効果がダイエットには大変効果的です。
半身浴ダイエット	体の下半身をぬるま湯に３０分～１時間程ゆっくりと浸かり体の心まで温まる事でたっぷりの汗をかいて、体の毒素を排出してデトックス効果を上げるダイエット法です。半身浴のやり方は、簡単で、体のみずおちの辺りまで３７℃～４０℃ぐらいのぬるま湯に長時間浸かるだけです。食事の直後から２時間くらいは、胃に負担がかかるので避けましょう。毎日続ける事が、効果を充分に上げるコツです。それとねる直前も避けましょう、寝付かれなく事がありますから。風邪の予防としても大変よいですし、風邪をひいた時でも軽いうちなら体を心から温めることで直ってしまう事もあります。もっとも効果的を思われるのが冷え性からくる循環障害予防です。冷え性があると、血管が収縮し、末梢の血液の循環不全が起こり、血液の流れが悪くなると、動脈によって運ばれる必要なものが来ないで、静脈によって運ばれる有害なものは出ていかないという現象が起こり、細胞の機能を低下させたり、狂わせたりしてしまいます。
マトリックスダイエット	長年に渡り国内外で肥満研究を行って来た佐藤芹香博士の研究成果をもとに、「マトリックス理論」に基づいたダイエットプログラムです。日本人の殆どの人が持っていると言われる三種類の肥満遺伝子に当てはめて、それに応じたダイエットプログラムで、効率的にダイエットすると言うものです。
耳つぼダイエット	飢点（きてん）というツボを刺激して食欲を抑え、神門（しんもん）というツボを刺激してストレスを緩和し、便秘点（べんぴてん）のツボを刺激して便通をよくしてバランスよくダイエットをするというダイエット法です。耳には、他にたくさんのツボが有りますので覚えておくと大変有意義です。
マイクロダイエット	カロリーを控えめにして約５０種類の栄養素がキチンと取れる優れもののダイエット食品です。
酸素ダイエット	新鮮な酸素をたくさん補給することで、身体の細胞による代謝活動を活発にし、体内のガスや、その他不純物の排泄を促進します。それにより代謝も活発となり、脂肪燃焼力もアップするというものです。継続して新鮮な酸素を取り込むことによって自然と血行がよくなり健康な身体が作られていきます。現在では、酸素を呼吸や皮膚からだけでなく、飲料に含まれた酸素を摂取する事で取り入れる事ができます。
骨盤ダイエット	骨盤が歪むと下肢の神経やホルモンのバランスが崩れ、下半身に肉がつきやすくなりヒップの幅も広くなりますので、骨盤を正しく矯正する事で無駄な脂肪やむくみが取れダイエットに繋がるという物です。下半身のダイエットに悩んでいる人は、試してみると良いかも知れません。更に骨盤の歪みは、腸の働きを鈍らせる原因となりますので、便秘を誘発する他、栄養素の吸収を阻害し効果的なダイエット食材を摂取しても吸収を妨げてしまいます。
玄米食ダイエット	精白米と比べ、ビタミンＢ1は４倍以上、食物繊維は５倍、カルシウムは２.５倍、ビタミンＢ2は２倍、玄米の栄養価は高いのです。それゆえ便秘を改善し、フィチン酸により有害物質や脂肪を体外へ排出する効果もあります。更に中性脂肪を減少させる効果もありダイエットには、最適な食物と言えるでしょう。
香酢ダイエット	香酢とは、もち米から出来るお酢です。普通の酢と比べ香りが高く、まろやかな酸味があります。加熱しても香りを失わず、料理や調味料としても幅広く利用できます。アミノ酸の含有量は、米酢の１０倍以上あり香酢にたくさん含まれる遊離アミノ酸は、通常のアミノ酸に比べ吸収が、とても早く効率的です。更にクエン酸も含まれており、脂肪燃焼や疲労回復効果もありダイエットに効果的です。香酢は、有酸素運動とセットでやると大変効果的とされています。
バランスボールダイエット	バランスボールは、身体のゆがみを矯正すると共に体の内側の筋肉いわゆるインナーマッスルを増強します。そうする事で新陳代謝を活発にし基礎代謝も上がり太りにくい体を作ることが出来るエクササイズです。バランスボールダイエットは、今では本を見ながらやビデオを見ながら、DVDを見ながらとたくさんの教材が出てますので家庭での簡単なエクササイズが可能な数少ないダイエット法です。インナーマッスルを鍛えるという意味ではピラティスダイエットもそうですが、簡単に始められるという意味でバランスボールダイエットの方が初心者にはお勧めだと思います。
カプサイシンダイエット	体にカプサイシンが入ると小腸から吸収されて血液中に入り脳へと運ばれると内臓感覚神経を刺激してアドレナリンの分泌を促進します。アドレナリンによりエネルギー代謝が、盛んになり血行を良くし体温を上げます。そのおかげで、運動しなくても有酸素運動並みの汗をかくことが出来るのです。適度のカプサイシンを有酸素運動とあわせて摂取する事により更なる効果を期待できます。
クエン酸ダイエット	体の中に取り込んだ糖質をエネルギーに変換する時の反応をクエン酸サイクルと呼びますが、この働きを担っているのが、クエン酸を中心とした有機酸の活動です。この活動が、活発なほどコレステロールや体脂肪、乳酸が分解され、体内のエネルギーの消費を活発にしてくれます。つまり、肥満を防止し、疲れにくく健康的なスリムな体になるよう作用するわけです。クエン酸をたくさん摂取する事でこの活動がスムーズになり代謝が、活発となり太りにくい体質へと変わっていくわけです。これが、クエン酸ダイエットの目的です。