間違ったダイエット法では病気になりますよ！

ダイエットを始めて生理が遅れていませんか？

もしダイエットをしていて生理が３周期以上遅れているなら即刻ダイエットを中止して病院へいかれる事を勧めます。
急激な体重減少で、１０％以上減少すると生理が止まると言われています。
これは、視床下部性の防御反応と言われていて飢餓状態を体が感じ取り妊娠を抑制してしまうのです。
生理は健康のバロメーターですから遅れているのは完全に健康のバランスを崩している証拠なのでダイエットしているしてないに関わらず病院で診察してもらったほうが良いでしょう。
また、あなたの年齢が十代であれば尚更です。
成長期に無理なダイエットで、子宮が、未発達となり不妊症と診断される例は少なくありません。

ダイエットを始めて便秘になっていませんか？

女性の場合いろんなケースがありますのではっきり言えませんが、食事の量が、減れば便の量も減ります。
当たり前の事です。三食食べても出来るダイエット法もありますので、試してみてください。
例を言えば、低炭水化物ダイエットなどに切り替えた方が良いでしょう。
ハーブ茶や下剤に頼れば、腸管を激しく刺激するだけで通常の便意をもたらさなくなってしまいます。
そうならない為にも、食事は、食物繊維を含んだ食事をバランスよく取る方法がよいでしょう。

ダイエットを始めて不眠症になっていませんか？

不眠症の原因というのは、多岐に渡りダイエットによるものとは限りませんが痩せたい、痩せなければいけない、早く痩せなきゃといった気持ちが、切羽つまってくると過重のストレスがかかり、入眠障害となって現れたりします。
その他コーヒーダイエット等で、過度のカフェイン摂取による薬剤性の不眠症も考えられます。
もし不眠症かもと感じたら寝る前のカフェイン摂取などは、やめましょう。
その他、不眠症の原因にセロトニンの欠乏という事があるそうですので、セロトニンを増やす努力をしてみたらどうでしょう。
セロトニンとは、脳内ホルモンの一つで興奮時に出るドーパミンや不快時に出るノルアドレナリンなどの不快感を鎮める働きをするものです。
このセロトニンは、トリプトファンという必須アミノ酸が原料となりますので、トリプトファンを含む食品を沢山摂取すると良いでしょう。
トリプトファンの含有量の多い食品としては、チーズ、バナナ、卵黄、牛乳、肉や魚の動物性の食品、大豆、ナッツ等があります。

ダイエットを始めて吹き出物が出やすくなっていませんか？

思春期から２０代前半にでる吹き出物は、ホルモン分泌の関係で皮脂量が増える事で、出来やすくなりますが、大人になって出来る吹き出物には、いろんな原因が考えられます。
例えば、過度のストレス、睡眠不足、便秘、生理不順、長すぎるメイクや誤ったスキンケアの他、埃や排気ガス等の汚れが付着する場合、遺伝が関係する物、そしてダイエットによる偏食などたくさん考えられます。
吹き出物やニキビに関係している栄養素と言うと、ビタミンＢ１，２，６の欠如が考えられますが、これらの栄養素をバランスよく摂ったつもりでも炭水化物などの糖質を取りすぎるとビタミンＢ１，２，６は、不足します。
ビタミンＢ１，２，６は、炭水化物等の糖質代謝にも関係しています。
バランス良く栄養素を摂るというのは結構難しいものです。
ダイエットを始めたら吹き出物が増えたと言う方は、食生活を栄養士の人に相談して見る事をお勧めします。
体質等、いろんな事が絡み合ってますので自分だけで答えを探さずに専門家に相談しましょう。
大人にきびと言うのは、いろんな原因で出来ますので栄養素の問題だけではありませんので良く調べてみる事が大事です。

ダイエットを始めてダイエット臭を感じたりしませんか？

ダイエット臭とは、急激な食事制限や体重減少に伴い体から悪臭を放つようになると言うものですが、主な症状は、次の三つだと思います。

１、ダイエットによる空腹状態が唾液の分泌を低下し「口臭」が臭くなる。
２、ダイエットによる不完全燃焼で乳酸が生じ、汗が、アンモニア臭くなる。
３、ケトン体が、尿の中にも排出して鼻にツーンとくるような悪臭を放つ。

それらの原因は、主に食事制限などのダイエットで、体が飢餓状態となり基礎代謝が落ち込み、やせにくい体となりそれでも体内でエネルギーを生み出そうと不完全燃焼をしてしまいます。
その結果、血中に増加した脂肪酸が、ＴＣＡ回路に入って燃焼されずに、ケトン体というニオイ物質に合成されて悪臭の元が作られるのです。
ダイエット臭を予防するには、まずは筋肉を落として代謝を減少させないという事。
次に汗腺機能を低下させないという事。
それは、汗腺が退化すると、代謝で生じた熱をうまく放出できませんから、体は自衛的に自分の体の代謝を抑えて熱を出さないように対応するからです。
最後に体の代謝というのは体液が酸性の状態で弱くなり、弱アルカリ性の状態で活性化しますので、アルカリ食品を主体に摂取しましょう。
アスパラギン酸等のアミノ酸もＴＣＡ回路の材料になり、代謝を高めます。
ＴＣＡ回路の回転を維持し燃焼力を高めるという意味でクエン酸等の有機酸を多く含む、酢や梅干のかんきつ類を多く摂取しましょう。

ダイエットを始めて貧血をおこしたりしませんか？

ただの貧血であれば、それは、鉄分の不足からくるヘモグロビンの減少です。
すぐにでも鉄分の摂取を取り入れたダイエットメニューに切り替えることを強くお勧めします。
特に女性の場合一回の月経期間で、３０ｍｇの鉄分を失うと言われていますので、その期間中は、一日２０ｍｇを摂取する様にして下さい。
貧血になるようなダイエットをそのまま続けると大変な事になりますよ。
爪の変形…爪は、健康のバロメーターとも呼ばれる場所です。
そのつめが、薄くなって反り返ってきてませんか？この症状は、体内から亜鉛が不足してくると良く起こる栄養障害のひとつです。
ダイエットによって偏食気味になり亜鉛が不足したのだと思われますが、食生活を改善しても元に戻らないようでしたら何か別の病気が隠れているやもしれません。
病院での診察をおすすめします。
亜鉛とは、体内における「酵素」の構成成分として不可欠な必須微量元素の一つで亜鉛が不足すると体に様々な障害が生じる事が、みとめられています。
亜鉛が十分に摂取されていると体内でレプチンというホルモンの分泌を促進してくれ過剰な食欲を抑制してくれるというダイエット的効果も知られています。