肥満のメカニズム

肥満とは、単に標準体重より重いというのではなく、体脂肪が過剰に蓄積した状態をいいます。
ダイエットを考える上で最も重要な肥満のメカニズムについて考えていきましょう。

体型から見た分類

一番見た目で判断しやすい方法です。脂肪のついている部分で判断します。

内蔵脂肪型（リンゴ型）

・内臓（腹部）に脂肪がたまり、弾力がある。

・男性に多く見られる。（中年太りと言われる典型的な体型）

・ビール腹やリンゴ型ともいわれる。

・肥満による合併症を起こしやすい（運動で減量すると効果的です。）

内蔵脂肪型（リンゴ型）の説明

男性は30歳前後から腹部に脂肪がつきやすくなります。皮下脂肪だけでなく、
内臓の周りに脂肪が付着し、お腹がせり出したようになります。
内臓脂肪型は、生活習慣病と関わりが深く、高血圧、脳卒中、糖尿病、高脂血症、
虚血性心疾患などの誘因となります。
しかし、運動による減量で効果が出やすいので、日ごろから積極的に体を動かすように
心がけると良いでしょう。

内蔵脂肪型（リンゴ型肥満）はこんな人に多い！

・お腹が出ている
・アルコールや甘い物が好き
・ベルトの穴が増えた
・運動不足気味
・血圧や血清脂肪質の数知が高くなってきた
※以上の項目に当てはまった方は気をつけましょう。


皮下脂肪型（洋梨型）

・皮下（腕、脚、尻など）に脂肪がたまり、ブヨブヨした感じ。

・女性に多く見られる。（日本人女性の典型的な体型）

・『洋梨型』とも言われる。

・肥満による合併症は起こしにくい（だからと言って、安心していてはいけません）

皮下脂肪型（洋梨型）の説明

女性は、年齢とともに脂肪のつく場所に変化が見られます。
20代後半頃まではヒップや太ももについていた脂肪が、それ以降はウエスト、
腹部に脂肪がつきやすくなります。
ホルモンの分泌の変化や、体脂肪が増えることと、筋肉が落ちる事によって、
カラダの中身が変化していきます。
その上、皮膚にハリがなくなってくるのと、重力との関係でヒップが垂れ下がってしまいます。
それを未然に防ぐには、余分な脂肪をためないことと、適度な筋肉をつけておくことが肝心です
。この部分につく脂肪は，妊娠や出産の時のエネルギー源ともなるため、
むやみに減らすのは健康的でないとも言われています。

「洋梨型」肥満と「リンゴ型」肥満の鑑別にはウエスト・ヒップ比が用いられます。

ウエスト・ヒップ比の求め方

ウエスト（ｃｍ）　÷　ヒップ（ｃｍ）　＝　ウエスト・ヒップ比


ウエストヒップ比の判定基準