【PR】快適生活館で簡単ダイエット
ダイエットとは？ただ単に痩せるということだけでなく痩せることで健康になることを言います。ですから、生活習慣病で、体重が増えた人が痩せて症状を軽くすることもダイエットですし、モデルなど痩せた体でいることを仕事にしている人以外で、体脂肪率もBMIも標準にもかかわらず痩せたいと願う人が無理なダイエットをすることは、本来ダイエットとは言いません。しかし、痩せること＝ダイエットと思われていることが多く、無理なダイエットをして体調を崩す人が後を立たないのは悲しむべきことと思います。ダイエットをしようとしている人で断食に興味のある方は←もチェックしてみてください！
ダイエットとは、やせる事で健康になることです。本来肥満になってしまった人が脂肪を理想値《成人男性で15〜20％,成人女性では20〜25％程度》にもどすためのものです。
と、言っても現在の女性の理想は１５〜２０％と言われています。
もっと理想を高く「モデルさんのように細くなりたい」と思う方も多くいらっしゃいますが、トップモデルの平均的な脂肪率は１０〜１５％。中には１０％をきり、スポーツ選手なみの方もいます。
これらの低脂肪率の体は運動・カロリー管理など様々な取り組みによって成り立っていますので、簡単にはできません。
食事量を極端に減らすダイエットは一時的に体重を減らしても、とてもリバウンドしやすい状態でとても危険です。リバウンドをするとかえって前より体重の増加をする危険性がありますので無理にならないダイエット法をマスターしてください。
まず、体の代謝を高く保つ体質作りからはじめ、栄養を摂取しながら本当の意味でのダイエットでリバウンドをしない体を作りましょう。
>> 東京の家庭教師といえば
Copyright (C) 2008 diet. All Rights Reserved